Dieta Disociada: Menú

La dieta disociada no calcula las calorías, se basa en la teoría del equilibrio entre ácidos y bases. Se adapta a las leyes de la digestión.

La idea es No comer los tres principales grupos de alimentos en la misma comida.

Estos tres grupos son las proteínas, los glúcidos , y los alimentos neutros. Como es difícil hacer la dieta Disociada por tu cuenta, te ofrezco unos consejos y unas reglas que tienes que cumplir.

Desayuno: Empieza el día comiendo un desayuno rico en glúcidos y en proteínas. O elige desayunar solo fruta. Una de las dos opciones.

Almuerzo: El momento para un un plato de proteínas, (carne, pescado, marisco, queso curado, productos de soja,  frutas cítricas o en zumo, bayas, y huevos. Acompaña tu elección con verduras y ensalada.

Otra opción de almuerzo es seleccionar un alimento neutro, como las verduras, la leche, yogures y productos derivados de leche entera (incluida mayonesa y mantequilla) queso curado con más del 45% de materia grasa, carne ahumada o pescado y los aceites vegetales o animales.

Cena: para cenar puedes elegir entre un plato rico en glúcidos o un plato neutro.

Bocadillos: El bocadillo de media mañana lo puedes hacer con alimentos de los 3 grupos, pero el de media tarde debe ser rico en glúcidos o en elementos neutros pero no añadir proteínas.

Agua: Bebe mucho, alrededor de 2,5 litros.

Una ventaja de la Dieta Disociada es que presenta una gran variedad y equilibrio en sus comidas. Se basa en los buenos hábitos alimenticios.

Si quieres hacerla debes aprender cómo se clasifican los alimentos para saber qué comprar y como prepararlos.

Desayuno: Huevos revueltos con jamón y setas. Un vaso de leche de soja. Té o café.Almuerzo: Espaguetis con brócoliMerienda de por la tarde: 2 zanahoriasCena: Maíz y guiso de calabacín.

Desayuno: Muesli con avena y manzana. Una cucharada de miel. 150 gramos de yogur bajo en calorías. Té o café.Almuerzo: Una ensalada verde. Curry de la patata.Merienda de por la tarde: un yogur.Cena: Pimientos rellenos de arroz.

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