10 errores en las dietas que impiden perder peso rápido.

¿Conoces los 10 errores más comunes en las dietas que impiden perder peso rápido?. Seguro que en alguna ocasión has sentido que estas metido en una lucha interminable para adelgazar donde tienes a todos los elementos en tu contra: cansancio, aburrimiento, estrés, ansiedad, nervios..

Sientes que esas luchando contra un enemigo invencible que puede contigo: tu propio peso.

Haces la dieta como puedes, con mucho esfuerzo, pero los resultados no son, ni remotamente, los esperados. Seguro que crees que estas haciendo lo correcto, pero es posible que el protocolo de la dieta y de tu actitud frente a ella en realidad te impiden alcanzar el objetivo de tu peso y conseguir el cuerpo que deseas.

Te cuento los 10 errores más comunes en  las dietas que impiden perder peso rápido, en una serie de artículos.

La mayoría de las personas empieza con una dieta rápida de choque. Se suele producir después de haber cogido peso rápidamente, por lo que el deseo de perderlo también rápido es muy tentador. Sin embargo las dietas rápidas de choque no son muy saludables y, a la larga, llevan a recuperar el peso perdido.

Uno de ellos, es que una gran parte del peso perdido es tejido muscular. Eso significa que aunque consigas bajar de peso, tu cuerpo pierde músculo, y es peor el remedio que la enfermedad. Te recomiendo el artículo Alimentación y Salud: un binomio inseparable.El segundo problema es aún peor. La dieta ralentiza el metabolismo. Hemos hablado de ello en muchas ocasiones: Cuanto menos cantidad de comida ingieras, más lento trabaja el metabolismo. Esto está relacionado con el músculo, ya que cuando lo pierdes, reduces tu capacidad metabólica.Cuando acabas dieta rápida de choque, es muy fácil que recuperes todo el peso perdido en forma de grasa. Peor aún, es probable que termines con algún kilo más que cuando empezaste la dieta rápida. Una buena explicación la encuentras en La trampa del efecto rebote.

¿Te has preguntado que ve la gente en tu cuerpo cuando estas en la playa, o lo que tu mismo ves cuando estas frente al espejo? La mayoría de nosotros nos centramos en el peso: tantos kilos peso, tan gordo estoy.

Esto, lamentablemente, no es representativo de nuestro estado físico ni de nuestro aspecto. Si haces ejercicio correctamente, puedes desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Si pierdes 5 kilos de grasa y desarrollas 5 kilos de músculo, la báscula no se mueve, pero tu aspecto físico habrá cambiado, y mucho.

Te verás mejor en el espejo, la ropa te sentará mucho mejor, porque el músculo es más denso y ocupa menos espacio que la grasa. La verdad es que cómo te ves y cómo te sienta la ropa poco tiene que ver con lo mucho que peses.

10 errores en las dietas10 errores en una dieta saludable

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En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas,  Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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