Si haces una dieta saludable y no consigues el objetivo marcado…. es muy probable que estés haciendo algo mal.
En este artículo vas a ver errores, en ocasiones muy comunes, que se hacen mientras estás a dieta y que, al final, impiden perder peso rápido. Tampoco se trata de convertir la dieta en una tortura, cuanto antes se acabe, mejor.
Comer tres veces al día, es sólo el mínimo indispensable para un cuerpo sano y en forma. Debes comer tres comidas y al menos dos meriendas cada día si quieres llevar una dieta saludable. La mayoría de las mujeres comen muy poco. Se saltan y escatiman alimentos en el desayuno y luego a menudo hacen lo mismo con el almuerzo. Esto provoca que, cuando llegue la hora de la cena o de la merienda se coma en exceso.
Esta es la receta perfecta para ganar grasa.
Si tienes una apretada agenda o eres un poco comodón y comes de restaurantes estas ejerciendo poco o ningún control sobre los alimentos que consume. Si quieres verte y sentirse mejor, necesitas empezar a cocinar.
Esto no quiere decir que tengas que pasar horas cocinando comidas gourmet, puedes encontrar una deliciosa variedad de recetas en muchísimos sitios de Internet. Si tienes que comer en la oficina, te recomiendo el artículo: Dieta Sana para comer en la oficina. Así evitas comer fuera.
La comida puede evocar emociones, tanto buenas como malas. Es muy común sentirse ansioso, deprimido, enojado, triste o incluso eufórico a lo largo del día. Las mujeres experimentan una variedad de comportamientos psicológicos con respecto a los diferentes alimentos. Mucho más que los hombres.
Los dulces están a menudo en esta categoría. Si recurres a la comida cuando se estás estresado, estás permitiendo que las emociones controlen tu comida y la cantidad. Necesitas encontrar una manera de romper este apego emocional a la alimentación que te impide perder grasa.
Cuantas veces no te habrás planteado bajar de peso en septiembre, o en enero. Lo más probable es que lo hagas bien durante un tiempo corto. Pero entonces empiezas a saltarte alguna comida, algún entrenamiento….y acabas abandonando hasta el próximo septiembre o hasta el nuevo comienzo del año. La resistencia es un valor fundamental en cualquier empresa que nos propongamos, y mucho más si queremos, por ejemplo, dejar de fumar, o perder peso saludablemente.
No te rindas, es la diferencia entre conseguir lo que te propones o fracasar.
La falta de sueño es un factor que muy a menudo pasamos por alto. Si estás haciendo todo bien, pero todavía no puedes perder grasa, échale un vistazo a los patrones de sueño. Te recomiendo el artículo: ¿Crees dormir los suficiente? donde te hacemos un test para comprobar si de verdad estas durmiendo las horas que debes.
Tienes que plantearte si te estás yendo a la cama a una hora razonable, si duerme por lo menos ocho horas…etc.
El estrés en sí mismo, si se agrava con muy pocas horas de sueño, produce una elevación de la hormona cortisol. Niveles crónicamente altos de cortisol pueden hacer que perder grasa resulte muy difícil e incluso puede provocar que se gane peso.
Si estás haciendo una dieta saludable, haces ejercicio y todavía no tienes el cuerpo que deseas, asegúrate de que no estas incurriendo en uno o más de estos 10 errores.
10 errores en las dietas
Errores en las dietas que nos impiden perder pesoTe recomiendo:
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En la página Todo sobre Dietas, Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!
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