Una nueva familia de antibióticos consigue mejores resultados frente a la tuberculosis resistente
La tuberculosis es una de las enfermedades infecciosas con mayor incidencia a nivel mundial con 8,6 millones de enfermos en 2012. En Espa?a, seg?n datos del Centro Nacional de Epidemiolog?a, su incidencia fue de 13,10 casos por cien mil habitantes en 2012, (4,3 en Francia y 3,9 en Alemania).
La tuberculosis multirresistente es una variante que no responde al tratamientoLa tuberculosis multirresistente (MDR) es una peligrosa variante de la tuberculosis que no responde al tratamiento con los escasos f?rmacos disponibles. Seg?n los ?ltimos datos, la MDR caus? 450.000 nuevos casos en 2012, y un total de 170.000 muertos en todo el mundo.
Pensando en esta resistencia, un equipo internacional de investigadores, con participaci?n espa?ola, ha desarrollado una nueva familia de antibi?ticos que es m?s eficaz contra la tuberculosis. Seg?n su art?culo, que publica Nature Medicine, los cient?ficos han modificado la estructura qu?mica y de ese modo han logrado evitar que las bacterias rechacen el f?rmaco.
La investigaci?n, realizada en ratones, describe una nueva familia de f?rmacos que son activos para matar a la Mycobacterium tuberculosis, la bacteria que causa la tuberculosis. "Se trata de una nueva familia de antibi?ticos que no tienen ninguna relaci?n, ni qu?mica ni estructural, con los que ya existen", asegura Jos? Antonio A?nsa, de la Universidad de Zaragoza y miembro del equipo.
Es una nueva familia de antibi?ticos que no tienen relaci?n con los ya existentesEl estudio ha sido coordinado por el?St. Jude Childrens Research Hospital, de Memphis (EE UU) y en ?l ha participado por parte espa?ola, adem?s de A?nsa, Cristina Villellas, tambi?n de la Universidad de Zaragoza (ambos pertenecen al Centro de Investigaci?n Biom?dica en Red de Enfermedades Respiratorias, dependiente del Instituto de Salud Carlos III).
Este nuevo paso contra la tuberculosis "permitir? dise?ar antibi?ticos m?s eficaces, al modificar su estructura qu?mica y evitar de este modo que las bacterias los rechacen o exporten al exterior continuamente". Este logro evitar? que las bacterias puedan utilizar sus propios mecanismos de resistencia frente a estos nuevos antibi?ticos.
El estudio comenz? hace casi dos d?cadas, de la mano de A?nsa, al iniciar una nueva l?nea de trabajo sobre el desarrollo de antimicrobianos y mecanismos de resistencia. A?nsa comenz? estudiando unas prote?nas de M. tuberculosis denominadas bombas de eflujo, que reconocen los antibi?ticos que penetran en la bacteria y los expulsan al exterior, con lo que los antibi?ticos pierden actividad y la bacteria puede volverse resistente a ellos.
Faltan entre 10 y 12 a?os para que estos f?rmacos puedan ser una realidad"Este estudio demuestra que una variaci?n en la estructura qu?mica de los antibi?ticos puede ser determinante para su actividad, ya que influye de modo importante a la hora de ser reconocidos o no por las bombas de eflujo (expulsi?n) que tienen las bacterias", seg?n la misma nota.
En concreto, los nuevos f?rmacos se llaman espectinamidas y se han obtenido a partir del antibi?tico natural espectinomicina, mediante s?ntesis qu?mica. En su dise?o se ha tenido en cuenta la estructura del ribosoma, el org?nulo bacteriano al que se unen e inactivan para llevar a cabo su acci?n antibacteriana.
Sus caracter?sticas son: actividad casi exclusiva frente a la bacteria que causa la tuberculosis (incluso contra las cepas que han desarrollado resistencia a los f?rmacos), bajos niveles de toxicidad y su eficacia para frenar el desarrollo de la tuberculosis en animales de experimentaci?n. En todo caso, seg?n A?nsa, al menos faltan de 10 a 12 a?os para que estos f?rmacos puedan ser una realidad.
Expertos de la OMS piden a los políticos medidas para combatir el consumo de comida rápida
Los gobiernos podr?an frenar e incluso revertir la creciente epidemia de sobrepeso y obesidad, que puede tener consecuencias graves para la salud a largo plazo, como diabetes, enfermedades cardiacas, derrame cerebral y c?ncer, seg?n concluye un estudio que publica este lunes el Bolet?n de la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS).
Para ello, los investigadores piden a los dirigentes pol?ticos que adopten medidas para combatir el consumo de comida r?pida. El trabajo, realizado por un equipo de investigadores con sede en Estados Unidos e Irlanda, es el primero en examinar los efectos de la desregulaci?n de la econom?a, incluidos los sectores de la agricultura y alimentaci?n, y el consiguiente aumento de las transacciones de comida r?pida, en la obesidad a lo largo del tiempo.
Los investigadores hallaron que mientras que el n?mero medio de transacciones anuales de comida r?pida por habitante aument? de 26,61 a 32,76, el IMC promedio creci? de 25,8 a 26,4 Los autores adoptaron un enfoque nuevo que consisti? en tomar datos sobre el n?mero de transacciones de comida r?pida por habitante entre 1999 y 2008 en 25 de pa?ses de ingresos altos y los compararon con las cifras sobre el ?ndice de masa corporal (IMC) en los mismos pa?ses durante el mismo periodo de tiempo, como indicaci?n del consumo de comida r?pida. Se considera que una persona con un IMC de 25 o m?s tiene sobrepeso, siendo obesa la que posee un IMC de 30 o m?s.
Los investigadores hallaron que mientras que el n?mero medio de transacciones anuales de comida r?pida por habitante aument? de 26,61 a 32,76, el IMC promedio creci? de 25,8 a 26,4. Por tanto, cada aumento de una unidad en el n?mero medio de transacciones anuales de comida r?pida por habitante se asoci? con un aumento del 0,0329 en el IMC durante el periodo de estudio.
"A menos que los gobiernos tomen medidas para regular sus econom?as, la mano invisible del mercado continuar? promoviendo la obesidad en todo el mundo, con consecuencias desastrosas para el futuro de la salud p?blica y la productividad econ?mica", afirma el autor principal, Roberto De Vogli, del Departamento de Ciencias de la Salud P?blica de la Universidad de California, Davis, en Estados Unidos.
El an?lisis se centra en pa?ses de altos ingresos, pero los resultados tambi?n son de utilidad para los pa?ses en desarrollo, ya que "casi todos los pa?ses han experimentado un proceso de desregulaci?n de los mercados y globalizaci?n, sobre todo en las ?ltimas tres d?cadas", dijo De Vogli. Las cifras del IMC tambi?n muestran hasta qu? punto los problemas de sobrepeso y obesidad se han generalizado y que, por t?rmino medio, personas que viven en los 25 pa?ses analizados tienen sobrepeso o lo han tenido en los ?ltimos 15 a?os.
El n?mero medio de transacciones anuales de comida r?pida por habitante aument? en los 25 pa?ses. Los mayores incremetos sucedieron en Canad? (16,6 transacciones por habitante), Australia (14,7), Irlanda (12,3) y Nueva Zelanda (10,1), mientras que la subida de estas transacciones de fast-food fue menor en los pa?ses con una regulaci?n de mercado m?s estricta, como Italia (1,5), Holanda (1,8), Grecia (1,9) y B?lgica (2,1).
Los autores descubrieron que la ingesta de grasas animales y el total de calor?as s?lo cambi? de forma escasa en un periodo de fuerte aumento de la obesidad. Con datos de la Organizaci?n para la Alimentaci?n y la Agricultura de las Naciones Unidas, los cient?ficos detectaron que la ingesta de grasas animales disminuy? levemente de 212 kcal por persona y d?a en 1999 a 206 en 2008 y que el consumo de calor?as subi? ligeramente en seis de esos a?os con 3.432 calor?as por habitante y d?a en 2002, en comparaci?n con 3.437 en 2008, a pesar de que la mayor?a de los hombres y las mujeres no necesitan m?s unas 2.500 y 2.000 calor?as al d?a, respectivamente.
Este estudio muestra la importancia de las pol?ticas p?blicas de hacer frente a la epidemia de la obesidad"Este estudio muestra la importancia de las pol?ticas p?blicas de hacer frente a la epidemia de la obesidad", dijo el doctor Francesco Branca, director del Departamento de Nutrici?n para la Salud y el Desarrollo en la OMS.??A su juicio, se necesitan pol?ticas dirigidas a la alimentaci?n y la nutrici?n desde varios sectores como la agricultura, la industria, la salud, el bienestar social y la educaci?n.
"Los pa?ses donde la dieta est? cambiando de una rica en cereales a una alta en grasa, az?car y alimentos procesados deben tomar medidas a fin de que el suministro de alimentos est? en consonancia con las necesidades de salud de la poblaci?n", afirma. El nuevo estudio se hace eco de un cuerpo creciente de literatura que proporciona pruebas de las medidas que los gobiernos podr?an adoptar para revertir la epidemia de obesidad, impidiendo la difusi?n de los productos alimentarios ultraprocesados.
Entre estas medidas, se incluyen incentivos econ?micos para los productores que venden alimentos saludables y alimentos frescos en lugar de ultraprocesados, as? como subsidios para cultivar frutas y hortalizas, y, por el contrario, "desincentivos" econ?micos para las industrias que venden comida r?pida, alimentos ultraprocesados y refrescos, como un impuesto y/o la reducci?n o eliminaci?n de los subsidios a los productores/empresas que emplean ma?z para el crecimiento r?pido de tejidos, cantidades excesivas de fertilizantes, pesticidas, productos qu?micos y antibi?ticos.
Asimismo, pol?ticas de zonificaci?n para controlar el n?mero y tipo de establecimientos de comida, una regulaci?n m?s estricta de la publicidad de comida r?pida y refrescos, especialmente la dirigida a los ni?os; normas comerciales que disuadan de la importaci?n y el consumo de comida r?pida, alimentos ultraprocesados y refrescos; y sistemas de etiquetado m?s eficaces, sobre todo para los alimentos ultraprocesados, la comida r?pida y los refrescos son otras pol?ticas que funcionar?an.
Los 194 estados miembros de la OMS acordaron el Plan de acci?n mundial para la prevenci?n y el control de las enfermedades no transmisibles en la Asamblea Mundial de la Salud en mayo de 2013. Uno de los nueve objetivos voluntarios del plan es "frenar el aumento de la diabetes y la obesidad", adem?s de que se proponen medidas que los pa?ses pueden adoptar para combatir la obesidad, como aumentar el consumo de frutas y verdura, o gestionar subsidios e impuestos alimentarios para promover una dieta saludable.
La pérdida de oído puede acelerar la disminución del tejido cerebral
La p?rdida de audici?n ya se ha relacionado con marcadas diferencias en la estructura cerebral, tanto en humanos como en animales. En concreto, las estructuras que procesan la informaci?n del sonido tend?an a ser de menor tama?o, pero se desconoc?a si estas diferencias estructurales se produc?an antes o despu?s de la p?rdida de audici?n.
Ahora investigadores de la Universidad Johns Hopkins y el Instituto Nacional del Envejecimiento (EE UU) han descubierto que la p?rdida de audici?n parece acelerar la reducci?n del tejido cerebral que se produce con la edad.
Los resultados de este estudio, que publica la revista Neuroimage, se suman a una creciente lista de consecuencias para la salud asociadas con la p?rdida auditiva, incluyendo un mayor riesgo de demencia, ca?das, ingresos hospitalarios y, en general, una disminuci?n de la salud f?sica y mental.
Se produce una mayor contracci?n en las regiones que procesan el sonido y el hablaPara este trabajo, Frank Lin y su equipo utilizaron datos del Estudio Longitudinal de Baltimore, a?n en marcha, para comparar los cambios cerebrales que se dan con el tiempo entre adultos con audici?n normal y otros que oyen con dificultad. Dicho estudio epidemiol?gico se inici? en 1958 para realizar un seguimiento de varios factores de salud de miles de hombres y mujeres.
Reclutaron 126 participantes a los que sometieron a im?genes por resonancia magn?tica para ver los cambios cerebrales durante al menos 10 a?os, periodo en el que adem?s se sometieron a chequeos m?dicos completos, incluyendo pruebas de audici?n. Al inicio de este suban?lisis, 75 ten?an un nivel auditivo normal y 51 presentaban ya alg?n tipo de deficiencia, con una p?rdida de al menos 25 decibelios.
Despu?s de analizar las resonancias magn?ticas realizadas posteriormente, vieron que los participantes cuya audici?n ya estaba deteriorada presentaron unas tasas m?s r?pidas de atrofia cerebral, en comparaci?n con los que tienen una audici?n normal.
En general, las personas con problemas de audici?n perdieron m?s de un cent?metro c?bico de tejido cerebral m?s cada a?o, en comparaci?n con aquellos con audici?n normal. Y las personas con problemas de audici?n tambi?n tuvieron una mayor contracci?n en determinadas regiones, incluidas las responsables de procesar el sonido y el habla. Lin defiende que esto fue consecuencia de que la corteza auditiva est? "empobrecida" por esa falta de audici?n, lo que podr?a favorecer la atrofia.
Sin embargo, a?ade, estas estructuras no funcionan de manera aislada y sus responsabilidades no terminan en la clasificaci?n de los sonidos y el lenguaje, ya que hay algunas regiones que tambi?n juegan un papel en la memoria y la integraci?n sensorial, por lo que dicha disminuci?n podr?a estar relacionada con las primeras etapas de un deterioro cognitivo leve y el Mal de Alzheimer.
Dietas que engañan, milagros para quien necesita creer
La notica de la expulsi?n del doctor Pierre Dukan, autor de la famosa dieta Dukan, del colegio de m?dicos franc?s ha vuelto a poner sobre la mesa las muchas falsedades que se esconden detr?s del negocio de las dietas adelgazantes. Son en muchos casos dietas milagro para personas desesperadas que necesitan creer.
Sobre las dietas que se basan en la promesa de adelgazar bastante y de forma r?pida, desde la Sociedad Espa?ola de Endocrinolog?a y Nutrici?n (SEEN) recuerdan que todas ellas tienen un denominador com?n: el efecto rebote, o, dicho de otra manera, el efecto yo-yo.
Una dieta hipocal?rica nos puede hacer bajar de peso pero har? que despu?s aumenteEn palabras del presidente de la SEEN, Javier Salvador, "una dieta hipocal?rica y mon?tona va a crear en el organismo una sensaci?n constante de falta de energ?a, lo que llevar? a almacenar reservas en cuanto la dieta vuelva a una cierta normalidad. En una o dos semanas nos pueden hacer bajar mucho de peso pero no lograr?n mantenerlo en el tiempo e incluso har?n que despu?s aumente. Adem?s, nos habr?n creado ciertas deficiencias que pueden desembocar en algunas enfermedades".
En este sentido, todas estas dietas inducen d?ficits nutricionales severos, p?rdida de agua y de masa muscular que pueden tener consecuencias negativas importantes a corto y largo plazo sobre la salud f?sica y mental, concluyen los expertos.
?C?mo saber si estamos ante una dieta tramposa y finalmente insana? Los expertos de la cl?nica Smartsalus han resumido en cinco los errores b?sicos de las personas que deciden adelgazar a cualquier precio:
Saltarse comidas
Sobre todo sucede con el desayuno, la comida principal del d?a con la que se inicia la actividad diaria. Este 'ahorro' en la ingesti?n de calor?as no contribuye a la p?rdida de peso sino que puede perjudicar a la salud e incluso tener efecto rebote y promover el aumento de peso. Lo mejor es repartir peque?as cantidades de comida a lo largo del d?a y regular los niveles de hambre para que el metabolismo realice bien su trabajo y se quemen m?s calor?as.
Alimentarse s?lo con un tipo de alimentos
Todos hemos o?do hablar de dietas que se basan en un solo alimento, aunque por lo general se acompa?an con alg?n tipo de suplemento en forma de c?psulas. Suelen ser dietas para 'desintoxicar' el organismo pero que parecen dejar a un lado los efectos sobre la salud. Una dieta saludable, se utilice o no para perder peso, debe promover el aporte nutritivo necesario para el ?ptimo funcionamiento de nuestro cuerpo a trav?s de los diferentes tipos de alimentos.
Excederse con el ejercicio
Una dieta para adelgazar no dar? los resultados esperados si no se acompa?a de un aumento en la actividad f?sica diaria. Esto puede ser utilizar la bicicleta para pasear, caminar hasta el trabajo o volver a retomar el gimnasio. Todo ello, eso s?, sin forzar al organismo y no pretender realizar de golpe todo el ejercicio no realizado en los ?ltimos meses.
Pecar de impaciente
Otro de los errores m?s comunes es pretender bajar de peso de forma r?pida y en poco tiempo, algo que adem?s tambi?n puede socavar el estado f?sico. Las dietas que permiten bajar de peso de forma paulatina ayudan adem?s a que sea m?s f?cil seguir con h?bitos de alimentaci?n saludables tras la p?rdida de los kilos sobrantes.
Buscar la 'dieta milagro' en Internet
En la red proliferan las informaciones sobre dietas milagrosas que pueden ser muy perjudiciales para la salud.
Diez mitos y mentiras en torno a qué es y cómo se trata una gripe
La medicina tiene a menudo que luchar contra las falsas creencias. Ocurre especialmente con las enfermedades m?s comunes, esas de las que tantos a nuestro alrededor conocen remedios y f?rmulas. En gripe, por ejemplo, hay muchos ?entendidos?.
Ya coment?bamos estos d?as la 'leyenda urbana' sobre que se puede enfermar al ponerse la vacuna contra la gripe. Esta creencia sobre/contra las vacunas est? tan arraigada que los profesionales sanitarios la escuchan a diario.
Pero con la gripe la lista de lugares comunes, leyendas urbanas y falsos consejos es mucho m?s larga. El doctor H?ctor Meijide, del Hospital Quir?n de La Coru?a, repasa y contesta a diez de ellas.
Los antibi?ticos no est?n indicados para la gripeLa exposici?n al fr?o causa la gripe
La gripe es una enfermedad infecto-contagiosa causada por un virus. A pesar de que es m?s frecuente durante los meses invernales, la gripe nada tiene que ver con abrigarse o pasar tiempo a la intemperie.
Gripes y catarros se producen solo durante el invierno
Aunque tanto los resfriados como la gripe ocurren con mayor frecuencia en los meses fr?os, no son exclusivos de ellos.
La vitamina C previene la gripe
Un ejemplo cl?sico de mito sobre la gripe es la Vitamina C, a la que se le atribuyen propiedades que mejoran el sistema inmunitario en la defensa contra el virus de la gripe. A pesar de esta u otras propiedades antivirales, no existen ensayos cl?nicos que avalen esta teor?a.
Tampoco est? demostrado que ajo, cebolla, jengibre o propolio sean ant?dotosJengibre y propolio, antigripales de la naturaleza
Existen muchas plantas medicinales y otros tratamientos alternativos usados para el resfriado y la gripe. El jengibre y el propolio se cree que pueden ayudar a sentirse mejor por sus propiedades analg?sicas, aunque no existe una s?lida evidencia cient?fica, y es probable que la mejora ocurrida con ellos s?lo refleje la evoluci?n natural de la enfermedad.
El ajo y la cebolla combaten la enfermedad
Ajo y cebolla tambi?n han sido utilizados como remedios para los procesos gripales, crey?ndolos dos poderosos ant?dotos capaces de luchar contra diferentes afecciones respiratorias. Sin embargo, una vez m?s, no existen ensayos cl?nicos que avalen estas creencias. Poner una cebolla cruda en la habitaci?n para no contagiarse de gripe es s?lo un mito m?s.
Los antibi?ticos sirven contra la gripe
La gripe es una enfermedad frecuentemente autolimitada no complicada, y su tratamiento es meramente sintom?tico; una adecuada hidrataci?n, reposo relativo y el empleo de analg?sicos y antit?rmicos (paracetamol, antiinflamatorios no esteroideos, etc.) deber?an ser suficientes. Al estar producida por un virus, los antibi?ticos no est?n indicados para la gripe. Los antivirales s?lo se utilizar?n bajo prescripci?n m?dica en pacientes de riesgo.
La vacuna contra la gripe no es apta para mujeres embarazadas
El embarazo es un proceso en que la inmunidad de la mujer est? algo reducida, siendo as? las embarazadas un grupo de riesgo. La vacuna contra la gripe no s?lo es apta para las embarazadas, sino que adem?s est? indicada en ellas por ser grupo de riesgo y es totalmente segura en este subgrupo. Adem?s, es una de las vacunas m?s seguras con menor tasa de efectos adversos y nunca puede producir gripe pues contiene virus inactivados.
Ni abrigarse demasiado ni la ducha fr?a son medidas adecuadas para combatir la fiebreSolo deben vacunarse contra la gripe ni?os y ancianos
La vacuna disminuye la aparici?n de la enfermedad, sus complicaciones y la mortalidad derivada de la misma. Los ni?os, los ancianos y las personas que forman parte de los grupos de riesgo deben vacunarse cada a?o. Forman parte de grupos de riesgo los mayores de 65 a?os, los pacientes que residen en residencias socio-sanitarias, las mujeres embarazadas, as? como los individuos con problemas m?dicos cr?nicos (enfermedades cardio-respiratorias cr?nicas, diabetes, c?ncer, insuficiencia renal, cirrosis hep?tica, etc.).
La gripe es s?lo un mal resfriado.
El resfriado y la gripe o influenza son dos enfermedades diferentes que tienen s?ntomas parecidos. Conocer la diferencia entre las dos enfermedades es importante porque en determinadas personas las complicaciones de la gripe pueden llegar a ser fatales:
Ante la fiebre alta, ?abrigarse y sudar o darse una ducha helada?
Ingesta abundante de l?quidos; portar prendas transpirables; permanecer sin ropa y utilizar una toalla impregnada en agua fr?a en la frente; ba?o completo en agua templada (37?); estas y otras medidas son eficaces para neutralizar un r?pido ascenso de la temperatura. Ni abrigarse demasiado ni la ducha en agua fr?a son medidas adecuadas para combatir la fiebre.
10 errores en una dieta saludable
Si haces una dieta saludable y no consigues el objetivo marcado…. es muy probable que estés haciendo algo mal.
En este artículo vas a ver errores, en ocasiones muy comunes, que se hacen mientras estás a dieta y que, al final, impiden perder peso rápido. Tampoco se trata de convertir la dieta en una tortura, cuanto antes se acabe, mejor.
Comer tres veces al día, es sólo el mínimo indispensable para un cuerpo sano y en forma. Debes comer tres comidas y al menos dos meriendas cada día si quieres llevar una dieta saludable. La mayoría de las mujeres comen muy poco. Se saltan y escatiman alimentos en el desayuno y luego a menudo hacen lo mismo con el almuerzo. Esto provoca que, cuando llegue la hora de la cena o de la merienda se coma en exceso.
Esta es la receta perfecta para ganar grasa.
Si tienes una apretada agenda o eres un poco comodón y comes de restaurantes estas ejerciendo poco o ningún control sobre los alimentos que consume. Si quieres verte y sentirse mejor, necesitas empezar a cocinar.
Esto no quiere decir que tengas que pasar horas cocinando comidas gourmet, puedes encontrar una deliciosa variedad de recetas en muchísimos sitios de Internet. Si tienes que comer en la oficina, te recomiendo el artículo: Dieta Sana para comer en la oficina. Así evitas comer fuera.
La comida puede evocar emociones, tanto buenas como malas. Es muy común sentirse ansioso, deprimido, enojado, triste o incluso eufórico a lo largo del día. Las mujeres experimentan una variedad de comportamientos psicológicos con respecto a los diferentes alimentos. Mucho más que los hombres.
Los dulces están a menudo en esta categoría. Si recurres a la comida cuando se estás estresado, estás permitiendo que las emociones controlen tu comida y la cantidad. Necesitas encontrar una manera de romper este apego emocional a la alimentación que te impide perder grasa.
Cuantas veces no te habrás planteado bajar de peso en septiembre, o en enero. Lo más probable es que lo hagas bien durante un tiempo corto. Pero entonces empiezas a saltarte alguna comida, algún entrenamiento….y acabas abandonando hasta el próximo septiembre o hasta el nuevo comienzo del año. La resistencia es un valor fundamental en cualquier empresa que nos propongamos, y mucho más si queremos, por ejemplo, dejar de fumar, o perder peso saludablemente.
No te rindas, es la diferencia entre conseguir lo que te propones o fracasar.
La falta de sueño es un factor que muy a menudo pasamos por alto. Si estás haciendo todo bien, pero todavía no puedes perder grasa, échale un vistazo a los patrones de sueño. Te recomiendo el artículo: ¿Crees dormir los suficiente? donde te hacemos un test para comprobar si de verdad estas durmiendo las horas que debes.
Tienes que plantearte si te estás yendo a la cama a una hora razonable, si duerme por lo menos ocho horas…etc.
El estrés en sí mismo, si se agrava con muy pocas horas de sueño, produce una elevación de la hormona cortisol. Niveles crónicamente altos de cortisol pueden hacer que perder grasa resulte muy difícil e incluso puede provocar que se gane peso.
Si estás haciendo una dieta saludable, haces ejercicio y todavía no tienes el cuerpo que deseas, asegúrate de que no estas incurriendo en uno o más de estos 10 errores.
10 errores en las dietas
Errores en las dietas que nos impiden perder pesoTe recomiendo:
En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.
En la página Todo sobre Dietas, Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!
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